11/01/23  ━━   3 min read

Η κυτταρίτιδα (cellulite) αποτελεί ένα αισθητικό και όχι ιατρικό πρόβλημα, που εμφανίζεται στο 80-90% των γυναικών μετά την εφηβεία. Παρότι είναι συχνή, στενοχωρεί και ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες, αποτελώντας μάλιστα σε ορισμένες περιπτώσεις αιτία χαμηλής αυτοεκτίμησης, ενώ αποκτά παθολογική υπόσταση όταν συνοδεύεται από οίδημα και φλεγμονή ως απόρροια ορμονικών διαταραχών ή παχυσαρκίας.

Κυτταρίτιδα: Τι είναι και πού οφείλεται;

Περιγράφοντας την κυτταρίτιδα πέραν του στενά ιατρικού της ορισμού, θα λέγαμε ότι είναι η ανομοιόμορφη όψη του δέρματος σε περιοχές που συνήθως εναποτίθεται λίπος στο γυναικείο σώμα. Ωστόσο δεν οφείλεται σε υπερβολική εναπόθεση λίπους, καθώς ακόμη και πολύ αδύνατες γυναίκες αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της κυτταρίτιδας. Τα αίτια και οι τρόποι αντιμετώπισης εύλογα αποτελούν τις συχνότερες ερωτήσεις που θέτουν οι γυναίκες.

Η κυτταρίτιδα είναι ένα κατασκευαστικό θέμα στη δομή του δέρματος. Στις γυναίκες, το λίπος μαζεύεται σε «σακουλάκια» με  χαλαρό περίβλημα, τα οποία προβάλλουν στην επιδερμίδα που είναι λεπτή και «διαγράφει». Αντίθετα στους άνδρες, το δέρμα είναι κατασκευαστικά καλύτερης ποιότητας, οπότε τα σακουλάκια ακόμη και πλεονάζοντος λίπους συγκρατούνται από ισχυρό περίβλημα και δεν προβάλλουν στο δέρμα. Στις γυναίκες, επίσης, υπάρχουν σύνδεσμοι μεταξύ λίπους και επιδερμίδας, που καθηλώνουν το δέρμα δημιουργώντας “λακκούβες”. Εδώ η αποκόλληση με ειδικό νυστεράκι δίνει εξαιρετική λύση. Λίγες γυναίκες έχουν εκ κατασκευής δέρμα τόσο καλής ποιότητας όσο οι άντρες, αλλά ακόμα και εκείνες, μετά τα 35-40 έτη λόγω μείωσης του κολλαγόνου στο δέρμα και φθοράς του δέρματος από τη χρονολογική γήρανση αλλά και τον ήλιο, εμφανίζουν δερματική χαλάρωση που εκλαμβάνεται ως κυτταρίτιδα δίχως να αυξάνεται απαραίτητα το σωματικό τους βάρος.

Άλλοι παράγοντες που ευνοούν την κυτταρίτιδα είναι η αυξημένη εναπόθεση λίπους ως απόρροια παχυσαρκίας (obesity), ενώ η λήψη ορμονών, αντισυλληπτικών αλλά και η φυσιολογική ορμονική διακύμανση δύνανται να επηρεάσουν την κυτταρίτιδα μέσω κατακράτησης υγρών.

Διατροφή και άσκηση ενάντια στην κυτταρίτιδα

Δεν έχει η κάθε περίπτωση κυτταρίτιδας την ίδια βαρύτητα: σε κάποιες περιπτώσεις είναι ορατή μόνο όταν πιέζουμε το δέρμα, ή μπορεί να είναι πολύ έντονη, οιδηματώδης, ακόμη και επώδυνη σε περιοχές με πολύ λίπος και όταν συνυπάρχει μείωση της λεμφικής ροής, με συνεπαγόμενη φλεγμονώδη αντίδραση. Οι διαφημιζόμενες κρέμες λειαίνουν κυρίως την επιδερμίδα αλλά δε βοηθούν ουσιαστικά, καθώς οι λιπολυτικές τους ουσίες δε μπορούν να εισχωρήσουν στο δέρμα εις βάθος.

Το πλεονάζον βάρος και η κακή διατροφή μπορούν να κάνουν την κυτταρίτιδα πιο ορατή ή να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών και τοπικό οίδημα. Από την άλλη πλευρά, όταν η απώλεια βάρους είναι απότομη και δε συνοδεύεται από άσκηση (exercise) για βέλτιστη σύσταση σώματος, το δέρμα μπορεί να εμφανίσει χαλάρωση. Η μείωση του παραπανίσιου βάρους δεν συνεπάγεται και μείωση της όψης φλούδας πορτοκαλιού όταν η σύσταση της καθημερινής διατροφής δεν είναι ανάλογη.

Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν σημαντικά στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας:

  • Στοχεύστε σε επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών (αφού τα συστατικά τους αποτελούν δομικό στοιχείο του κολλαγόνου): ψάρια και θαλασσινά με ευεργετικά λιπαρά, κοτόπουλο, άπαχο κόκκινο κρέας, αυγό, όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι, ταχίνι, φυστικοβούτυρο, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • Προτιμήστε κυρίως μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, έναντι των κορεσμένων ζωικών λιπών. Δηλαδή ψάρια και θαλασσινά, αβοκάντο, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και σπόρους, ταχίνι, φυστικοβούτυρο.
  • Καταναλώστε τρόφιμα με αντιοξειδωτικές ουσίες που περιορίζουν τη φλεγμονή: εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μανταρίνι, λεμόνι, ακτινίδιο), κόκκινες πιπεριές, μούρα, φράουλες, ντομάτα, αβοκάντο, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί και σπόροι, πράσινο τσάι, κουρκουμάς, μαύρη σοκολάτα.
  • Αποφύγετε τις αλμυρές τροφές που προκαλούν κατακράτηση υγρών (π.χ. αλλαντικά, παστά και αλμυρά μεζεδάκια, τυποποιημένα τρόφιμα κ.α.).
  • Δώστε έμφαση στην καλή ενυδάτωση εκ των έσω: Καταναλώστε 8-10 ποτήρια υγρών ημερησίως, τα 6-8 εκ των οποίων να είναι νερό.
  • Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ, που προκαλούν αφυδάτωση.

Για τη διατροφή σας συμβουλευτείτε τους διαιτολόγους-διατροφολόγους του Bioiatriki+:

Κλείστε Ραντεβού

Με την άσκηση γίνεται καλύτερη αιμάτωση των ιστών ενώ οι ισχυρότεροι μύες τεντώνουν και το υπερκείμενο αυτών δέρμα. Συγκεκριμένα, οι συνιστώμενες ασκήσεις με αντιστάσεις 2-3 φορές την εβδομάδα για τον ενήλικο πληθυσμό δυναμώνουν τους μύες στις προβληματικές περιοχές και συμβάλλουν στη σταδιακή τροποποίηση της σύστασης του σώματος ώστε αυτό να έχει αυξημένο μυϊκό ιστό και μειωμένο ποσοστό λίπους. Οι ειδικοί του Bioiatriki+ μπορούν να σας δώσουν πρακτικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να εντάξετε κατάλληλη άσκηση στην καθημερινότητα σας.

Δερματολογική αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας

Η πυκνότητα και η όψη του δέρματος στις προβληματικές περιοχές μπορεί να βελτιωθεί μέσω ραδιοσυχνοτήτων, πολύ περισσότερο εάν η κυτταρίτιδα επιμένει ή είναι οιδηματώδης και επώδυνη. To μηχάνημα χρησιμοποιεί την τεχνολογία των ραδιοσυχνοτήτων (magicpolar), με θεαματικά αποτελέσματα στη σύσφιξη του δέρματος και τη βελτίωση της κυτταρίτιδας. Πρόκειται για ανώδυνη και αναίμακτη θεραπεία που χρειάζεται 8-10 εβδομαδιαίες συνεδρίες για να δώσει ωραία αποτελέσματα, και συντήρηση 1 φορά τον μήνα εν συνεχεία. Χρειάζεται χρόνος 20 λεπτών ανά περιοχή (δηλαδή 40 λεπτά για πόδια) δίχως να μένουν σημάδια. Η θεραπεία μπορεί να γίνει χειμώνα ή καλοκαίρι, αλλά καλό είναι να ξεκινάει νωρίς ώστε το καλοκαίρι να γίνεται απλά συντήρηση. Το δέρμα γίνεται σταδιακά πιο λείο στην αφή και την όψη, ενώ στις πιο απαιτητικές περιπτώσεις συνδυάζεται με μεσοθεραπεία. Πρόκειται για ενέσεις με μικροσκοπικές βελόνες στις περιοχές που εμφανίζεται το πρόβλημα, που περιέχουν λιπολυτικές ουσίες, καθώς και ουσίες που βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία και βοηθούν στο να “ξεπρηστεί” η περιοχή με κυτταρίτιδα. Η θεραπεία με ρόλερ βοηθάει πολύ στη βελτίωση της ποιότητας του δέρματος, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις το ενέσιμο υαλουρονικό σώματος μπορεί να καμουφλάρει περιοχές μικρής χαλάρωσης, όπως είναι τα γόνατα.

Μια πιο γρήγορη και αποτελεσματική λύση στην αντιμετώπιση της χαλάρωσης του δέρματος και ταυτόχρονα τη διόρθωση επίμονων σημείων είναι τα νήματα με τοποθέτηση πλέγματος. Χρειάζονται ωστόσο αρκετά ανά περιοχή και είναι πιο κατάλληλα σε αδύνατες γυναίκες με εντοπισμένο πρόβλημα.

Κλείστε το ραντεβού σας για τη δερματολογική φροντίδα του δέρματος με κυτταρίτιδα:

Κλείστε Ραντεβού

Η ουσιαστική αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας βασίζεται στο τρίπτυχο που περιλαμβάνει την άσκηση, τη διατροφή και την κατάλληλη δερματολογική παρέμβαση. Η εξάλειψη της μπορεί να μην είναι δυνατό να επιτευχθεί πλήρως, ωστόσο αισθητή βελτίωση επιτυγχάνεται σε όλες τις περιπτώσεις. Η επιστήμη έχει προοδεύσει τόσο ώστε κάθε γυναίκα να έχει την εικόνα που επιθυμεί και δικαιούται αρκεί να προσπαθήσει προς τη σωστή κατεύθυνση. Κυτταρίτιδα Διατροφή, άσκηση & δερματολογικές λύσεις

Πηγές

Βασιλική Μουσάτου
Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος
Επιστημονική Συνεργάτης Bioiatriki+ Derma, Αθήνα

B+ transparent Logo

Ιωάννα Αδαμίδου MS, RD
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος & Βιολόγος

11/01/23  ━━   3 min read

Η κυτταρίτιδα (cellulite) αποτελεί ένα αισθητικό και όχι ιατρικό πρόβλημα, που εμφανίζεται στο 80-90% των γυναικών μετά την εφηβεία. Παρότι είναι συχνή, στενοχωρεί και ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες, αποτελώντας μάλιστα σε ορισμένες περιπτώσεις αιτία χαμηλής αυτοεκτίμησης, ενώ αποκτά παθολογική υπόσταση όταν συνοδεύεται από οίδημα και φλεγμονή ως απόρροια ορμονικών διαταραχών ή παχυσαρκίας.

Κυτταρίτιδα: Τι είναι και πού οφείλεται;

Περιγράφοντας την κυτταρίτιδα πέραν του στενά ιατρικού της ορισμού, θα λέγαμε ότι είναι η ανομοιόμορφη όψη του δέρματος σε περιοχές που συνήθως εναποτίθεται λίπος στο γυναικείο σώμα. Ωστόσο δεν οφείλεται σε υπερβολική εναπόθεση λίπους, καθώς ακόμη και πολύ αδύνατες γυναίκες αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της κυτταρίτιδας. Τα αίτια και οι τρόποι αντιμετώπισης εύλογα αποτελούν τις συχνότερες ερωτήσεις που θέτουν οι γυναίκες.

Η κυτταρίτιδα είναι ένα κατασκευαστικό θέμα στη δομή του δέρματος. Στις γυναίκες, το λίπος μαζεύεται σε «σακουλάκια» με  χαλαρό περίβλημα, τα οποία προβάλλουν στην επιδερμίδα που είναι λεπτή και «διαγράφει». Αντίθετα στους άνδρες, το δέρμα είναι κατασκευαστικά καλύτερης ποιότητας, οπότε τα σακουλάκια ακόμη και πλεονάζοντος λίπους συγκρατούνται από ισχυρό περίβλημα και δεν προβάλλουν στο δέρμα. Στις γυναίκες, επίσης, υπάρχουν σύνδεσμοι μεταξύ λίπους και επιδερμίδας, που καθηλώνουν το δέρμα δημιουργώντας “λακκούβες”. Εδώ η αποκόλληση με ειδικό νυστεράκι δίνει εξαιρετική λύση. Λίγες γυναίκες έχουν εκ κατασκευής δέρμα τόσο καλής ποιότητας όσο οι άντρες, αλλά ακόμα και εκείνες, μετά τα 35-40 έτη λόγω μείωσης του κολλαγόνου στο δέρμα και φθοράς του δέρματος από τη χρονολογική γήρανση αλλά και τον ήλιο, εμφανίζουν δερματική χαλάρωση που εκλαμβάνεται ως κυτταρίτιδα δίχως να αυξάνεται απαραίτητα το σωματικό τους βάρος.

Άλλοι παράγοντες που ευνοούν την κυτταρίτιδα είναι η αυξημένη εναπόθεση λίπους ως απόρροια παχυσαρκίας (obesity), ενώ η λήψη ορμονών, αντισυλληπτικών αλλά και η φυσιολογική ορμονική διακύμανση δύνανται να επηρεάσουν την κυτταρίτιδα μέσω κατακράτησης υγρών.

Διατροφή και άσκηση ενάντια στην κυτταρίτιδα

Δεν έχει η κάθε περίπτωση κυτταρίτιδας την ίδια βαρύτητα: σε κάποιες περιπτώσεις είναι ορατή μόνο όταν πιέζουμε το δέρμα, ή μπορεί να είναι πολύ έντονη, οιδηματώδης, ακόμη και επώδυνη σε περιοχές με πολύ λίπος και όταν συνυπάρχει μείωση της λεμφικής ροής, με συνεπαγόμενη φλεγμονώδη αντίδραση. Οι διαφημιζόμενες κρέμες λειαίνουν κυρίως την επιδερμίδα αλλά δε βοηθούν ουσιαστικά, καθώς οι λιπολυτικές τους ουσίες δε μπορούν να εισχωρήσουν στο δέρμα εις βάθος.

Το πλεονάζον βάρος και η κακή διατροφή μπορούν να κάνουν την κυτταρίτιδα πιο ορατή ή να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών και τοπικό οίδημα. Από την άλλη πλευρά, όταν η απώλεια βάρους είναι απότομη και δε συνοδεύεται από άσκηση (exercise) για βέλτιστη σύσταση σώματος, το δέρμα μπορεί να εμφανίσει χαλάρωση. Η μείωση του παραπανίσιου βάρους δεν συνεπάγεται και μείωση της όψης φλούδας πορτοκαλιού όταν η σύσταση της καθημερινής διατροφής δεν είναι ανάλογη.

Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν σημαντικά στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας:

  • Στοχεύστε σε επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών (αφού τα συστατικά τους αποτελούν δομικό στοιχείο του κολλαγόνου): ψάρια και θαλασσινά με ευεργετικά λιπαρά, κοτόπουλο, άπαχο κόκκινο κρέας, αυγό, όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι, ταχίνι, φυστικοβούτυρο, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • Προτιμήστε κυρίως μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, έναντι των κορεσμένων ζωικών λιπών. Δηλαδή ψάρια και θαλασσινά, αβοκάντο, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και σπόρους, ταχίνι, φυστικοβούτυρο.
  • Καταναλώστε τρόφιμα με αντιοξειδωτικές ουσίες που περιορίζουν τη φλεγμονή: εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μανταρίνι, λεμόνι, ακτινίδιο), κόκκινες πιπεριές, μούρα, φράουλες, ντομάτα, αβοκάντο, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί και σπόροι, πράσινο τσάι, κουρκουμάς, μαύρη σοκολάτα.
  • Αποφύγετε τις αλμυρές τροφές που προκαλούν κατακράτηση υγρών (π.χ. αλλαντικά, παστά και αλμυρά μεζεδάκια, τυποποιημένα τρόφιμα κ.α.).
  • Δώστε έμφαση στην καλή ενυδάτωση εκ των έσω: Καταναλώστε 8-10 ποτήρια υγρών ημερησίως, τα 6-8 εκ των οποίων να είναι νερό.
  • Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ, που προκαλούν αφυδάτωση.

Για τη διατροφή σας συμβουλευτείτε τους διαιτολόγους-διατροφολόγους του Bioiatriki+:

Κλείστε Ραντεβού

Με την άσκηση γίνεται καλύτερη αιμάτωση των ιστών ενώ οι ισχυρότεροι μύες τεντώνουν και το υπερκείμενο αυτών δέρμα. Συγκεκριμένα, οι συνιστώμενες ασκήσεις με αντιστάσεις 2-3 φορές την εβδομάδα για τον ενήλικο πληθυσμό δυναμώνουν τους μύες στις προβληματικές περιοχές και συμβάλλουν στη σταδιακή τροποποίηση της σύστασης του σώματος ώστε αυτό να έχει αυξημένο μυϊκό ιστό και μειωμένο ποσοστό λίπους. Οι ειδικοί του Bioiatriki+ μπορούν να σας δώσουν πρακτικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να εντάξετε κατάλληλη άσκηση στην καθημερινότητα σας.

Δερματολογική αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας

Η πυκνότητα και η όψη του δέρματος στις προβληματικές περιοχές μπορεί να βελτιωθεί μέσω ραδιοσυχνοτήτων, πολύ περισσότερο εάν η κυτταρίτιδα επιμένει ή είναι οιδηματώδης και επώδυνη. To μηχάνημα χρησιμοποιεί την τεχνολογία των ραδιοσυχνοτήτων (magicpolar), με θεαματικά αποτελέσματα στη σύσφιξη του δέρματος και τη βελτίωση της κυτταρίτιδας. Πρόκειται για ανώδυνη και αναίμακτη θεραπεία που χρειάζεται 8-10 εβδομαδιαίες συνεδρίες για να δώσει ωραία αποτελέσματα, και συντήρηση 1 φορά τον μήνα εν συνεχεία. Χρειάζεται χρόνος 20 λεπτών ανά περιοχή (δηλαδή 40 λεπτά για πόδια) δίχως να μένουν σημάδια. Η θεραπεία μπορεί να γίνει χειμώνα ή καλοκαίρι, αλλά καλό είναι να ξεκινάει νωρίς ώστε το καλοκαίρι να γίνεται απλά συντήρηση. Το δέρμα γίνεται σταδιακά πιο λείο στην αφή και την όψη, ενώ στις πιο απαιτητικές περιπτώσεις συνδυάζεται με μεσοθεραπεία. Πρόκειται για ενέσεις με μικροσκοπικές βελόνες στις περιοχές που εμφανίζεται το πρόβλημα, που περιέχουν λιπολυτικές ουσίες, καθώς και ουσίες που βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία και βοηθούν στο να “ξεπρηστεί” η περιοχή με κυτταρίτιδα. Η θεραπεία με ρόλερ βοηθάει πολύ στη βελτίωση της ποιότητας του δέρματος, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις το ενέσιμο υαλουρονικό σώματος μπορεί να καμουφλάρει περιοχές μικρής χαλάρωσης, όπως είναι τα γόνατα.

Μια πιο γρήγορη και αποτελεσματική λύση στην αντιμετώπιση της χαλάρωσης του δέρματος και ταυτόχρονα τη διόρθωση επίμονων σημείων είναι τα νήματα με τοποθέτηση πλέγματος. Χρειάζονται ωστόσο αρκετά ανά περιοχή και είναι πιο κατάλληλα σε αδύνατες γυναίκες με εντοπισμένο πρόβλημα.

Κλείστε το ραντεβού σας για τη δερματολογική φροντίδα του δέρματος με κυτταρίτιδα:

Κλείστε Ραντεβού

Η ουσιαστική αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας βασίζεται στο τρίπτυχο που περιλαμβάνει την άσκηση, τη διατροφή και την κατάλληλη δερματολογική παρέμβαση. Η εξάλειψη της μπορεί να μην είναι δυνατό να επιτευχθεί πλήρως, ωστόσο αισθητή βελτίωση επιτυγχάνεται σε όλες τις περιπτώσεις. Η επιστήμη έχει προοδεύσει τόσο ώστε κάθε γυναίκα να έχει την εικόνα που επιθυμεί και δικαιούται αρκεί να προσπαθήσει προς τη σωστή κατεύθυνση. Κυτταρίτιδα Διατροφή, άσκηση & δερματολογικές λύσεις

Πηγές

Βασιλική Μουσάτου
Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος
Επιστημονική Συνεργάτης Bioiatriki+ Derma, Αθήνα

B+ transparent Logo

Ιωάννα Αδαμίδου MS, RD
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος & Βιολόγος