Μερίδες
φαγητού
2

Βαθμός
δυσκολίας
1 ★

Χρόνος
εκτέλεσης
5′

Χρόνος
ψησίματος
0

Συστατικά

  • 2 φλιτζάνια απλό κεφίρ
  • 2 κ.γ. μέλι
  • 1/4 φλ. κακάο σε σκόνη (χωρίς προσθήκη ζάχαρης)
  • 1 ώριμη μπανάνα (κατά προτίμηση παγωμένη)

Smoothie με κεφίρ και σοκολάτα

Μέθοδος εκτέλεσης

  1. Τοποθετούμε όλα τα συστατικά σε μπλέντερ υψηλής ισχύος με την προαναφερόμενη σειρά, δηλαδή πρώτα τα υγρά συστατικά, μετά το κακάο σε σκόνη, και τέλος τα πιο στερεά και κατεψυγμένα υλικά.
  2. Αλέθουμε στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν όλα τα υλικά.
  3. Σερβίρουμε σε δύο ποτήρια – καλή απόλαυση!

Διατροφική αξία ανά μερίδα (1 ποτήρι smoothie)

Θερμίδες: 233 kcal

Υδατάνθρακες: 43,8 γρ

Σάκχαρα: 28,8 γρ

Φυτικές ίνες: 6,5 γρ

Λιπαρά: 6 γρ

Κορεσμένο λίπος: 3,5 γρ

Πρωτεΐνη: 12 γρ

Σχόλιο διαιτολόγου

  • Πλούσιο σε προβιοτικά, ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο, καθώς και σε βιταμίνες Α, Β12, Β1 και C.
  • Η συχνή κατανάλωση κεφίρ ενθαρρύνει την κινητικότητα του εντέρου συμβάλλοντας στην ανακούφιση των εντερικών διαταραχών και στην υγεία της εντερικής μικροχλωρίδας.
  • Εξαιρετική διαιτητική πρόταση σνακ με χαμηλά λιπαρά και ελεγχόμενες θερμίδες.

Παρόμοιες Συνταγές

Πίτσα με βάση λαχανικών
Πίτσα με βάση λαχανικών

Η πίτσα με βάση λαχανικών είναι μια υγιεινή εναλλακτική του junk food, που βοηθάει στη

Αθλητικό ποτό ανανάς με lime
Αθλητικό Ποτό ανανάς με lime

Αθλητικό Ποτό ανανάς με lime: Συμβάλλει στην γρήγορη αναπλήρωση των υγρών και ηλεκτρολυτών που χάνονται

Αθλητικό ποτό κεράσι με μέλι
Αθλητικό Ποτό κεράσι με μέλι

Αθλητικό ποτό κεράσι με μέλι: Συμβάλλει στην γρήγορη αναπλήρωση των υγρών και ηλεκτρολυτών που χάνονται

Smoothie με κεφίρ και σοκολάτα
Smoothie με κεφίρ και σοκολάτα

Smoothie με κεφίρ και σοκολάτα: Εξαιρετική διαιτητική πρόταση σνακ με χαμηλά λιπαρά και ελεγχόμενες θερμίδες.

Muffins ομελέτας με λαχανικά
Muffins ομελέτας με λαχανικά

Πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, που συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους σε

Noodles ρυζιού με κοτόπουλο
Noodles ρυζιού με κοτόπουλο

Κατάλληλο για άτομα με δυσανεξία στη γλουτένη. Ωστόσο, να διαβάζετε προσεκτικά την ετικέτα τροφίμων στα

Μεσογειακή σαλάτα με ρεβίθια
Μεσογειακή σαλάτα με ρεβίθια

Μεσογειακή σαλάτα με ρεβίθια: Προσθέστε περισσότερο λεμόνι, που περιέχει βιταμίνη C η οποία μεγιστοποιεί την

Μπιφτέκια γαλοπούλας
Μπιφτέκια γαλοπούλας

Μπιφτέκια γαλοπούλας: Κατάλληλο και θρεπτικό γεύμα για απώλεια βάρους. Συνδυάστε το με φρέσκια σαλάτα από

Μερίδες
φαγητού
2

Βαθμός
δυσκολίας
1★

Χρόνος
εκτέλεσης
5′

Χρόνος
ψησίματος
0

Συστατικά

  • 2 φλιτζάνια απλό κεφίρ
  • 2 κ.γ. μέλι
  • 1/4 φλ. κακάο σε σκόνη (χωρίς προσθήκη ζάχαρης)
  • 1 ώριμη μπανάνα (κατά προτίμηση παγωμένη)

Smoothie με κεφίρ και σοκολάτα

Μέθοδος εκτέλεσης

  1. Τοποθετούμε όλα τα συστατικά σε μπλέντερ υψηλής ισχύος με την προαναφερόμενη σειρά, δηλαδή πρώτα τα υγρά συστατικά, μετά το κακάο σε σκόνη, και τέλος τα πιο στερεά και κατεψυγμένα υλικά.
  2. Αλέθουμε στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν όλα τα υλικά.
  3. Σερβίρουμε σε δύο ποτήρια – καλή απόλαυση!

Διατροφική αξία ανά μερίδα (1 ποτήρι smoothie)

Θερμίδες: 233 kcal

Υδατάνθρακες: 43,8 γρ

Σάκχαρα: 28,8 γρ

Φυτικές ίνες: 6,5 γρ

Λιπαρά: 6 γρ

Κορεσμένο λίπος: 3,5 γρ

Πρωτεΐνη: 12 γρ

Σχόλιο διαιτολόγου

  • Πλούσιο σε προβιοτικά, ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο, καθώς και σε βιταμίνες Α, Β12, Β1 και C.
  • Η συχνή κατανάλωση κεφίρ ενθαρρύνει την κινητικότητα του εντέρου συμβάλλοντας στην ανακούφιση των εντερικών διαταραχών και στην υγεία της εντερικής μικροχλωρίδας.
  • Εξαιρετική διαιτητική πρόταση σνακ με χαμηλά λιπαρά και ελεγχόμενες θερμίδες.

Παρόμοιες Συνταγές

Πίτσα με βάση λαχανικών
Πίτσα με βάση λαχανικών

Η πίτσα με βάση λαχανικών είναι μια υγιεινή εναλλακτική του junk food, που βοηθάει στη

Αθλητικό ποτό ανανάς με lime
Αθλητικό Ποτό ανανάς με lime

Αθλητικό Ποτό ανανάς με lime: Συμβάλλει στην γρήγορη αναπλήρωση των υγρών και ηλεκτρολυτών που χάνονται

Αθλητικό ποτό κεράσι με μέλι
Αθλητικό Ποτό κεράσι με μέλι

Αθλητικό ποτό κεράσι με μέλι: Συμβάλλει στην γρήγορη αναπλήρωση των υγρών και ηλεκτρολυτών που χάνονται

Smoothie με κεφίρ και σοκολάτα
Smoothie με κεφίρ και σοκολάτα

Smoothie με κεφίρ και σοκολάτα: Εξαιρετική διαιτητική πρόταση σνακ με χαμηλά λιπαρά και ελεγχόμενες θερμίδες.

Muffins ομελέτας με λαχανικά
Muffins ομελέτας με λαχανικά

Πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, που συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους σε

Noodles ρυζιού με κοτόπουλο
Noodles ρυζιού με κοτόπουλο

Κατάλληλο για άτομα με δυσανεξία στη γλουτένη. Ωστόσο, να διαβάζετε προσεκτικά την ετικέτα τροφίμων στα

Μεσογειακή σαλάτα με ρεβίθια
Μεσογειακή σαλάτα με ρεβίθια

Μεσογειακή σαλάτα με ρεβίθια: Προσθέστε περισσότερο λεμόνι, που περιέχει βιταμίνη C η οποία μεγιστοποιεί την

Μπιφτέκια γαλοπούλας
Μπιφτέκια γαλοπούλας

Μπιφτέκια γαλοπούλας: Κατάλληλο και θρεπτικό γεύμα για απώλεια βάρους. Συνδυάστε το με φρέσκια σαλάτα από