![](https://bioiatrikiplus.gr/wp-content/uploads/2021/06/vector-syntages1.png)
Μερίδες
φαγητού
2
![](https://bioiatrikiplus.gr/wp-content/uploads/2021/06/vector-syntages4.png)
Βαθμός
δυσκολίας
1★
![](https://bioiatrikiplus.gr/wp-content/uploads/2021/06/vector-syntages2.png)
Χρόνος
εκτέλεσης
5′
![](https://bioiatrikiplus.gr/wp-content/uploads/2021/06/vector-syntages3.png)
Χρόνος
ψησίματος
0′
Συστατικά
• 90γρ ώριμη μπανάνα από το ψυγείο
• 40γρ ώριμο αβοκάντο
• 2 κουταλάκια γλυκού μέλι
• 1 κουτάλι σούπας φυστικοβούτυρο
• 1 κουτάλι σούπας κακάο
Μους με σοκολάτα και αβοκάντο
Μέθοδος εκτέλεσης
- Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μίξερ μέχρι η υφή να γίνει κρεμώδες.
- Το χωρίζουμε σε 2 μικρά κουπάκια και το καταναλώνουμε αμέσως ή το αποθηκεύουμε με ζελατίνη στο ψυγείο.
Διατροφική αξία ανά μερίδα
Θερμίδες : 156
Λιπαρά: 6,6γρ
Κορεσμένο λίπος: 2,2γρ
Υδατάνθρακες :22,5γρ
Σάκχαρα: 14,3γρ
Φυτικές ίνες: 5,2gr
Πρωτεΐνη :3,5γρ
Σχόλιο διαιτολόγου
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Το αβοκάντο προσδίδει βελουτέ υφή και αυξημένη θρεπτική αξία με καλά λιπαρά
- Γλυκιά γεύση και αγνά υλικά για παιδιά και μεγάλους
- Δίνει ενέργεια, ιδανικό για αθλητές
![](https://bioiatrikiplus.gr/wp-content/uploads/2021/06/vector-syntages1.png)
Μερίδες
φαγητού
2
![](https://bioiatrikiplus.gr/wp-content/uploads/2021/06/vector-syntages4.png)
Βαθμός
δυσκολίας
1★
![](https://bioiatrikiplus.gr/wp-content/uploads/2021/06/vector-syntages2.png)
Χρόνος
εκτέλεσης
5′
![](https://bioiatrikiplus.gr/wp-content/uploads/2021/06/vector-syntages3.png)
Χρόνος
ψησίματος
0′
Συστατικά
• 90γρ ώριμη μπανάνα από το ψυγείο
• 40γρ ώριμο αβοκάντο
• 2 κουταλάκια γλυκού μέλι
• 1 κουτάλι σούπας φυστικοβούτυρο
• 1 κουτάλι σούπας κακάο
Μους με σοκολάτα και αβοκάντο
Μέθοδος εκτέλεσης
- Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μίξερ μέχρι η υφή να γίνει κρεμώδες.
- Το χωρίζουμε σε 2 μικρά κουπάκια και το καταναλώνουμε αμέσως ή το αποθηκεύουμε με ζελατίνη στο ψυγείο.
Διατροφική αξία ανά μερίδα
Θερμίδες : 156
Λιπαρά: 6,6γρ
Κορεσμένο λίπος: 2,2γρ
Υδατάνθρακες :22,5γρ
Σάκχαρα: 14,3γρ
Φυτικές ίνες: 5,2gr
Πρωτεΐνη :3,5γρ
Σχόλιο διαιτολόγου
- Πλούσιο σε φυτικές ίνες λόγω του ρεβυθιού
- Καλή επιλογή για εμπλουτισμό των σνακ (όπως αραβικές) με επιπλέον πρωτεΐνη
- Ιδανικό για να βουτούν τα μικρά παιδιά τα λαχανικά τους