Συστατικά

•1 μεγάλη ώριμη μπανάνα, κατεψυγμένη

•1/2 ώριμο αβοκάντο 

•200 g γιαούρτι 2%

•5-6 φύλλα φρέσκο σπανάκι

•3/4 φλ. παγωμένο νερό

Μέθοδος εκτέλεσης

1. Σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας, προσθέστε την κατεψυγμένη μπανάνα, το μισό αβοκάντο, το γιαούρτι, το σπανάκι και το νερό. 
2. Αναδεύστε μέχρι το smoothie να γίνει κρεμώδες και λείο, ξύνοντας τα τοιχώματα του μπλέντερ εάν χρειάζεται.
3. Εάν το smoothie είναι πολύ πηχτό, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο νερό για να το αραιώσετε.
4. Δοκιμάστε και προσαρμόστε τη γεύση όπως επιθυμείτε, προσθέτοντας περισσότερη μπανάνα για γλυκύτητα, αβοκάντο για κρεμώδη υφή ή επιπλέον σπανάκι για ζωηρό πράσινο χρώμα.
5. Μοιράστε σε δύο ποτήρια και απολαύστε! 

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες: 193 kcal

Λιπαρά: 9 γρ

Κορεσμένο λίπος: 1,1 γρ

Υδατάνθρακες : 18,5 γρ

Σάκχαρα: 12,4 γρ

Φυτικές ίνες: 5,3 γρ 

Πρωτεΐνη: 9,5 γρ