Συστατικά

• 1 φλιτζάνι γάλα ελαφρύ (1,5%) 

• 200g γιαούρτι 2%

• 1/2μάνγκο, κομμένο σε κομματάκια

• Μερικά παγάγια

Μέθοδος εκτέλεσης

1. Σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας, προσθέστε το γάλα, 100 g γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά (2%), τα κομματάκια του μάνγκο και τα παγάκια.
2. Αναδεύστε μέχρι να θρυμματιστεί καλά ο πάγος και το smoothie να αποκτήσει ομοιόμορφη υφή.
3. Δοκιμάστε και προσαρμόστε τη γεύση όπως επιθυμείτε! Προσθέτοντας περισσότερο μάνγκο για γλυκύτητα ή γιαούρτι για κρεμώδη υφή και περισσότερη πρωτεΐνη.
4. Μοιράστε σε δύο ποτήρια και απολαύστε!

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες: 101  kcal

Λιπαρά: 1,4 γρ

Κορεσμένο λίπος: 0,7 γρ

Υδατάνθρακες : 14,3 γρ

Σάκχαρα: 13,6 γρ

Φυτικές ίνες: 0,8 γρ

Πρωτεΐνη: 8,8 γρ