Συστατικά

• 1 φλιτζάνι νερό 

• ½ φλιτζάνι blueberries και raspberries

• ½ φλιτζάνι φράουλες

• 1 μπανάνα 

• ¼ φλιτζανιού μέντα 

• ½ φλιτζάνι baby σπανάκι

• 1 κ.σ. λιναρόσπορος

• 1 κ.γ. κακάο

• ½ κ.γ. τζίντζερ

• ½ κ.γ. κανέλα Κεϋλάνης

• 1/3 κ.γ. πιπέρι καγιέν

Μέθοδος εκτέλεσης

Τοποθετούμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και θέτουμε σε λειτουργία ανάδευσης.

Οφέλη στην υγεία

• Ενισχύει την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών παρέχοντας πολύτιμες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες.
• Είναι αυξημένο σε αντιοξειδωτικά συστατικά τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή, βελτιώνουν την πέψη και μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης κινδύνου χρόνιων νοσημάτων.
• Είναι χορταστικό και δίνει την αίσθηση του γλυκού βοηθώντας στη διαχείριση της έντονης επιθυμίας για κατανάλωση φαγητού (food craving).
• Ενυδατώνει και αναζωογονεί τον οργανισμό και την επιδερμίδα καθώς έχει αυξημένη περιεκτικότητα υγρών.
•  

Διατροφική αξία (ανά μερίδα, 38 γρ)

Θερμίδες: 225

Υδατάνθρακες: 43 γρ

Σάκχαρα: 30,57 γρ

Φυτικές ίνες: 12,43 γρ

Λιπαρά: 6,35 γρ

Κορεσμένο λίπος: 1,16 γρ

Πρωτεΐνη: 6,85 γρ

Μονοακόρεστα λιπαρά: 1,19 γρ

Πολυακόρεστα λιπαρά: 3,39 γρ