Συστατικά

• 1/2 φλιτζάνι βρώμη

• 1/2 φλιτζάνι γάλα

• 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι

• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia

• 1 κουταλιά της σούπας μέλι

• 5 μικρές φράουλες

• 1 κουταλιά της σούπας αμυγδαλοβούτυρο

Μέθοδος εκτέλεσης

1. Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα βαζάκι ή ένα τάπερ που κλείνει αεροστεγώς εκτός από τις φράουλες και το αμυγδαλοβούτυρο
2. Ανακατεύουμε καλά, κλείνουμε και τοποθετούμε στο ψυγείο για όλο το βράδυ
3. Το επόμενο πρωί ρίχνουμε μέσα και τις φράουλες ψιλοκομμένες και το αμυγδαλοβούτυρο και απολαμβάνουμε.
4. Εκτός από φράουλες και αμυγδαλοβούτυρο, μπορούμε να το σερβίρουμε με τόπινγκς της επιλογής μας, όπως άλλα φρέσκα φρούτα, μέλι, μαρμελάδα, ξηρούς καρπούς κτλ.

Διατροφική αξία 

Θερμίδες: 308 kcal

Υδατάνθρακες: 48 γρ

Σάκχαρα: 14 γρ

Φυτικές ίνες: 8 γρ

Λιπαρά: 8 γρ

Κορεσμένο λίπος: 1 γρ

Πρωτεΐνη: 12 γρ