Μερίδες
φαγητού
2

Βαθμός
δυσκολίας
1

Χρόνος
εκτέλεσης
5′

Χρόνος
ψησίματος
0′

Συστατικά

90γρ ώριμη μπανάνα από το ψυγείο

40γρ ώριμο αβοκάντο

2 κουταλάκια γλυκού μέλι

1 κουτάλι σούπας φυστικοβούτυρο

1 κουτάλι σούπας κακάο

 

Μους με σοκολάτα και αβοκάντο

Μέθοδος εκτέλεσης

  1. Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μίξερ μέχρι η υφή να γίνει κρεμώδες.
  2. Το χωρίζουμε σε 2 μικρά κουπάκια και το καταναλώνουμε αμέσως ή το αποθηκεύουμε με ζελατίνη στο ψυγείο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες : 156

Λιπαρά: 6,6γρ

Κορεσμένο λίπος: 2,2γρ

Υδατάνθρακες :22,5γρ

Σάκχαρα: 14,3γρ

Φυτικές ίνες: 5,2gr

Πρωτεΐνη :3,5γρ

Σχόλιο διαιτολόγου

  • Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
  • Το αβοκάντο προσδίδει βελουτέ υφή και αυξημένη θρεπτική αξία με καλά λιπαρά
  • Γλυκιά γεύση και αγνά υλικά για παιδιά και μεγάλους
  • Δίνει ενέργεια, ιδανικό για αθλητές

Παρόμοιες Συνταγές

Μερίδες
φαγητού
2

Βαθμός
δυσκολίας
1

Χρόνος
εκτέλεσης
5′

Χρόνος
ψησίματος
0′

Συστατικά

90γρ ώριμη μπανάνα από το ψυγείο

40γρ ώριμο αβοκάντο

2 κουταλάκια γλυκού μέλι

1 κουτάλι σούπας φυστικοβούτυρο

1 κουτάλι σούπας κακάο

 

Μους με σοκολάτα και αβοκάντο

Μέθοδος εκτέλεσης

  1. Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μίξερ μέχρι η υφή να γίνει κρεμώδες.
  2. Το χωρίζουμε σε 2 μικρά κουπάκια και το καταναλώνουμε αμέσως ή το αποθηκεύουμε με ζελατίνη στο ψυγείο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες : 156

Λιπαρά: 6,6γρ

Κορεσμένο λίπος: 2,2γρ

Υδατάνθρακες :22,5γρ

Σάκχαρα: 14,3γρ

Φυτικές ίνες: 5,2gr

Πρωτεΐνη :3,5γρ

Σχόλιο διαιτολόγου

  • Πλούσιο σε φυτικές ίνες λόγω του ρεβυθιού
  • Καλή επιλογή για εμπλουτισμό των σνακ (όπως αραβικές) με επιπλέον πρωτεΐνη
  • Ιδανικό για να βουτούν τα μικρά παιδιά τα λαχανικά τους

Παρόμοιες Συνταγές