Μερίδες
φαγητού
2

Βαθμός
δυσκολίας
1★

Χρόνος
εκτέλεσης
5′

Χρόνος
ψησίματος
0′

Συστατικά

• 90γρ ώριμη μπανάνα από το ψυγείο

• 40γρ ώριμο αβοκάντο

• 2 κουταλάκια γλυκού μέλι

• 1 κουτάλι σούπας φυστικοβούτυρο

• 1 κουτάλι σούπας κακάο

 

Μους με σοκολάτα και αβοκάντο

Μέθοδος εκτέλεσης

  1. Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μίξερ μέχρι η υφή να γίνει κρεμώδες.
  2. Το χωρίζουμε σε 2 μικρά κουπάκια και το καταναλώνουμε αμέσως ή το αποθηκεύουμε με ζελατίνη στο ψυγείο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες : 156

Λιπαρά: 6,6γρ

Κορεσμένο λίπος: 2,2γρ

Υδατάνθρακες :22,5γρ

Σάκχαρα: 14,3γρ

Φυτικές ίνες: 5,2gr

Πρωτεΐνη :3,5γρ

Σχόλιο διαιτολόγου

  • Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
  • Το αβοκάντο προσδίδει βελουτέ υφή και αυξημένη θρεπτική αξία με καλά λιπαρά
  • Γλυκιά γεύση και αγνά υλικά για παιδιά και μεγάλους
  • Δίνει ενέργεια, ιδανικό για αθλητές

Παρόμοιες Συνταγές

Πίτσα με βάση λαχανικών
Πίτσα με βάση λαχανικών

Η πίτσα με βάση λαχανικών είναι μια υγιεινή εναλλακτική του junk food, που βοηθάει στη

Αθλητικό ποτό ανανάς με lime
Αθλητικό Ποτό ανανάς με lime

Αθλητικό Ποτό ανανάς με lime: Συμβάλλει στην γρήγορη αναπλήρωση των υγρών και ηλεκτρολυτών που χάνονται

Αθλητικό ποτό κεράσι με μέλι
Αθλητικό Ποτό κεράσι με μέλι

Αθλητικό ποτό κεράσι με μέλι: Συμβάλλει στην γρήγορη αναπλήρωση των υγρών και ηλεκτρολυτών που χάνονται

Smoothie με κεφίρ και σοκολάτα
Smoothie με κεφίρ και σοκολάτα

Smoothie με κεφίρ και σοκολάτα: Εξαιρετική διαιτητική πρόταση σνακ με χαμηλά λιπαρά και ελεγχόμενες θερμίδες.

Muffins ομελέτας με λαχανικά
Muffins ομελέτας με λαχανικά

Πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, που συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους σε

Noodles ρυζιού με κοτόπουλο
Noodles ρυζιού με κοτόπουλο

Κατάλληλο για άτομα με δυσανεξία στη γλουτένη. Ωστόσο, να διαβάζετε προσεκτικά την ετικέτα τροφίμων στα

Μεσογειακή σαλάτα με ρεβίθια
Μεσογειακή σαλάτα με ρεβίθια

Μεσογειακή σαλάτα με ρεβίθια: Προσθέστε περισσότερο λεμόνι, που περιέχει βιταμίνη C η οποία μεγιστοποιεί την

Μπιφτέκια γαλοπούλας
Μπιφτέκια γαλοπούλας

Μπιφτέκια γαλοπούλας: Κατάλληλο και θρεπτικό γεύμα για απώλεια βάρους. Συνδυάστε το με φρέσκια σαλάτα από

Μερίδες
φαγητού
2

Βαθμός
δυσκολίας
1★

Χρόνος
εκτέλεσης
5′

Χρόνος
ψησίματος
0′

Συστατικά

• 90γρ ώριμη μπανάνα από το ψυγείο

• 40γρ ώριμο αβοκάντο

• 2 κουταλάκια γλυκού μέλι

• 1 κουτάλι σούπας φυστικοβούτυρο

• 1 κουτάλι σούπας κακάο

 

Μους με σοκολάτα και αβοκάντο

Μέθοδος εκτέλεσης

  1. Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μίξερ μέχρι η υφή να γίνει κρεμώδες.
  2. Το χωρίζουμε σε 2 μικρά κουπάκια και το καταναλώνουμε αμέσως ή το αποθηκεύουμε με ζελατίνη στο ψυγείο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες : 156

Λιπαρά: 6,6γρ

Κορεσμένο λίπος: 2,2γρ

Υδατάνθρακες :22,5γρ

Σάκχαρα: 14,3γρ

Φυτικές ίνες: 5,2gr

Πρωτεΐνη :3,5γρ

Σχόλιο διαιτολόγου

  • Πλούσιο σε φυτικές ίνες λόγω του ρεβυθιού
  • Καλή επιλογή για εμπλουτισμό των σνακ (όπως αραβικές) με επιπλέον πρωτεΐνη
  • Ιδανικό για να βουτούν τα μικρά παιδιά τα λαχανικά τους

Παρόμοιες Συνταγές

Πίτσα με βάση λαχανικών
Πίτσα με βάση λαχανικών

Η πίτσα με βάση λαχανικών είναι μια υγιεινή εναλλακτική του junk food, που βοηθάει στη

Αθλητικό ποτό ανανάς με lime
Αθλητικό Ποτό ανανάς με lime

Αθλητικό Ποτό ανανάς με lime: Συμβάλλει στην γρήγορη αναπλήρωση των υγρών και ηλεκτρολυτών που χάνονται

Αθλητικό ποτό κεράσι με μέλι
Αθλητικό Ποτό κεράσι με μέλι

Αθλητικό ποτό κεράσι με μέλι: Συμβάλλει στην γρήγορη αναπλήρωση των υγρών και ηλεκτρολυτών που χάνονται

Smoothie με κεφίρ και σοκολάτα
Smoothie με κεφίρ και σοκολάτα

Smoothie με κεφίρ και σοκολάτα: Εξαιρετική διαιτητική πρόταση σνακ με χαμηλά λιπαρά και ελεγχόμενες θερμίδες.

Muffins ομελέτας με λαχανικά
Muffins ομελέτας με λαχανικά

Πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, που συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους σε

Noodles ρυζιού με κοτόπουλο
Noodles ρυζιού με κοτόπουλο

Κατάλληλο για άτομα με δυσανεξία στη γλουτένη. Ωστόσο, να διαβάζετε προσεκτικά την ετικέτα τροφίμων στα

Μεσογειακή σαλάτα με ρεβίθια
Μεσογειακή σαλάτα με ρεβίθια

Μεσογειακή σαλάτα με ρεβίθια: Προσθέστε περισσότερο λεμόνι, που περιέχει βιταμίνη C η οποία μεγιστοποιεί την

Μπιφτέκια γαλοπούλας
Μπιφτέκια γαλοπούλας

Μπιφτέκια γαλοπούλας: Κατάλληλο και θρεπτικό γεύμα για απώλεια βάρους. Συνδυάστε το με φρέσκια σαλάτα από