Η καρδιαναπνευστική ικανότητα ή αντοχή ή μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου αντικατοπτρίζει την αναπνευστική, καρδιαγγειακή και μυϊκή ικανότητα του οργανισμού να προσλαμβάνει, να μεταφέρει και να καταναλώνει αντίστοιχα τη μέγιστη δυνατή ποσότητα οξυγόνου στη μονάδα του χρόνου.

Δοκιμασίες αξιολόγησης

• Τεστ προοδευτικά αυξανόμενης έντασης μέχρι εξάντλησης

• Bruce test

Αποτελέσματα

• Μέγιστη κατανάλωση/πρόσληψη οξυγόνου – αερόβια ικανότητα (VO2max)

• Ταχύτητα/έργο στη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (vVO2max & wVO2max)

• Αναερόβιο κατώφλι (%VO2max & απόλυτη ταχύτητα/έργο (km/h – watt)

• Ενεργειακή οικονομία (kcal/min, %VO2max)

Βάσει των συγκεκριμένων αποτελεσμάτων μπορούν να προταθούν εξατομικευμένα προπονητικά προγράμματα.

Σε ποιους απευθύνεται

Σε αθλητές όλων των αθλημάτων, ειδικότερα σε ομαδικά και ατομικά αθλήματα παρατεταμένης διάρκειας (πχ. αθλήματα στίβου, κολύμβησης, ποδηλασίας, κωπηλασία, ποδόσφαιρο, καλαθοσφαίριση, πετοσφαίριση, χειροσφαίριση, αντισφαίριση, πυγμαχία, κ.α.). Η συγκεκριμένη μέτρηση είναι ιδιαίτερα σημαντική και για όλους τους ασκούμενους, καθώς αποτελεί τη βάση πάνω στην οποία θα πρέπει να “χτίσουν” την προπόνησή τους, αλλά και στα άτομα γενικού πληθυσμού τα οποία θέλουν να έχουν μία αξιόπιστη εικόνα σχετικά με τη λειτουργία και τη γενικότερη υγεία του σώματός τους.

Διάρκεια μέτρησης: 30 – 45 λεπτά

Ως αναερόβια ικανότητα ορίζεται η συνολική ποσότητα ενέργειας που παράγουν τα μυϊκά κύτταρα ενός ατόμου χωρίς την παρουσία O2. Ουσιαστικά, είναι το σύνολο της ενέργειας που προέρχεται από όλα τα ενεργειακά συστήματα τα οποία λειτουργούν χωρίς οξυγόνο, και αποτυπώνει την παραγόμενη ενέργεια από τη διάσπαση του ATP, της φωσφοκρεατίνης και του μυϊκού γλυκογόνου. Το αναερόβιο σύστημα (γνωστό και ως σύστημα του γαλακτικού οξέος) συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας κυρίως σε μέγιστες προσπάθειες μικρής διάρκειας (μεταξύ 5 δευτερόλεπτων έως 1 με 2 λεπτά).

Δοκιμασία αξιολόγησης

• Wingate Test

Αποτελέσματα

• Mέγιστη ισχύς (Pmax): Η ανώτατη ποσότητα ενέργειας που παράγεται αναερόβια κατά την υπερμέγιστη προσπάθεια στη μονάδα του χρόνου (τα πρώτα 5 sec)

• Μέση ισχύς και ποσοστό πτώσης (Pmean – %Pmax & %Decline)

• Μέγιστη συγκέντρωση γαλακτικού οξέος

• Μέγιστη ταχύτητα (m/sec)

• Επιτάχυνση (m/sec)

• Δείκτης κοπώσεως: Η ποσοστιαία (%) μείωση της δύναμης κατά τη διάρκεια της δοκιμασίας, συγκρινόμενη με τη μέγιστη αρχική παραγόμενη δύναμη

Σε ποιους απευθύνεται

Σε αθλητές όλων των αθλημάτων, ιδιαίτερα αυτών που απαιτούν εκρηκτικότητα, ταχύτητα, επαναλαμβανόμενες μέγιστες προσπάθειες και αντοχή στη δύναμη (σπριντ στο στίβο και στην κολύμβηση, άλματα, ρίψεις, ομαδικά κ.α.).

Διάρκεια μέτρησης: 15 – 20 λεπτά

Ως ευλυγισία ή ευκαμψία, ορίζεται η ικανότητα της άρθρωσης να εκτελεί ελεύθερα το πλήρες εύρος της κίνησης.

O σκοπός της συγκεκριμένης δοκιμασίας είναι η μέτρηση και αξιολόγηση της ευκινησίας συγκεκριμένων αρθρώσεων, που είναι με τη σειρά της πολύ σημαντική για την αποφυγή τραυματισμών και την ελεύθερη εκτέλεση συγκεκριμένων αθλητικών κινήσεων. 

Δοκιμασία αξιολόγησης

• Ευλυγισία οπίσθιων μηριαίων & μέσης (sit & reach test)

Αποτελέσματα

Η ευλυγισία ως κύριος παράγοντας της φυσικής κατάστασης αποτελεί επιπρόσθετο στοιχείο της λειτουργικής ικανότητας ενός ατόμου, δηλαδή της ικανότητας εκτέλεσης των φυσικών καθημερινών δραστηριοτήτων, ακίνδυνα και ανεξάρτητα, χωρίς αδικαιολόγητη κόπωση. Για τους αθλητές αλλά και όχι μόνο, η μέτρηση της ευλυγισίας είναι ιδιαίτερα  σημαντική καθώς:

• Προάγει ένα υγιές μυοσκελετικό σύστημα

• Βελτιώνει την ελαστικότητα των μυών και των συνδετικών ιστών γύρω από τις αρθρώσεις και αυξάνει το εύρος κίνησης

• Διευκολύνει τις καθημερινές δραστηριότητες

• Δρα προληπτικά για τραυματισμούς της μέσης και της σπονδυλικής στήλης

Σε ποιους απευθύνεται

Σε αθλητές όλων των αθλημάτων (ομαδικά, ατομικά, πολεμικές τέχνες) αλλά και στον γενικό πληθυσμό.

Διάρκεια μέτρησης: 5 λεπτά

Το διάστημα από την παροχή ενός ερεθίσματος (ηχητικού ή οπτικού) μέχρι την εμφάνιση της απαιτούμενης μυϊκής ενεργοποίησης. Ο χρόνος και η ταχύτητα αντίδρασης είναι δύο ιδιαίτερα σημαντικές ικανότητες που μπορούν να καθορίσουν την επιτυχία σε πολλά ομαδικά και ατομικά αθλήματα. Όσο πιο ικανό είναι ένα άτομο να αντιδρά σωστά και γρήγορα σε εναλλασσόμενα ερεθίσματα και να εκτελεί κινήσεις όσο το δυνατόν γρηγορότερα και σε συντομότερο χρόνο, τόσο περισσότερες και οι πιθανότητες επιτυχίας του. Οι συγκεκριμένες ικανότητες αποτελούν τη συνισταμένη της αντίληψης ενός αισθητικού ερεθίσματος (οπτικό ή ηχητικό) και της κινητικής απόκρισης του μυϊκού συστήματος σε αυτό.

Αποτελέσματα

• Ταχύτητα αντίδρασης

• Ευκινησία (agility)

• Αντανακλαστικά

• Συγκέντρωση

• Αντίληψη χώρου

• Συντονισμός 

• Βελτίωση της λήψης αποφάσεων ανάλογα με τις απαιτούμενες συνθήκες

Σε ποιους απευθύνεται

Σε αθλητές όλων των αθλημάτων (πχ ποδόσφαιρο, καλαθοσφαίριση, αντισφαίριση, αθλήματα πολεμικών τεχνών κ.α.) καθώς και σε άτομα τρίτης ηλικίας.

Διάρκεια μέτρησης: 5 – 20 λεπτά

Μέσω ενός εύχρηστου και φορητού συστήματος μυϊκής δυναμομέτρησης αξιολογείται η μυϊκή δύναμη ενός αθλητή ή ασθενή στα κάτω άκρα και στο χέρι. Η μέτρηση της δύναμης της λαβής του χεριού είναι πολύ σημαντική στον αθλητισμό και την αποκατάσταση, για την αρπαγή, ανύψωση και ρίψη, και πρέπει να αξιολογείται τακτικά μετά από τραυματισμό του χεριού ή έπειτα από χειρουργική επέμβαση.

Αποτελέσματα

• Μέγιστη μυϊκή δύναμη

• Μέγιστη ισομετρική δύναμη

• Μυϊκή κόπωση

• Δύναμη λαβής

• Αποκατάσταση μετά από τραυματισμό

Σε ποιους απευθύνεται

Σε αθλητές ρίψεων και δύναμης (πχ πετοσφαίριση, αντισφαίριση, ακόντιο, δίσκος, σφύρα, άρση βαρών, αθλήματα πολεμικών τεχνών κ.α.) καθώς και σε άτομα της τρίτης ηλικίας ή άτομα προερχόμενα από τραυματισμό που βρίσκονται στη φάση της αποκατάστασης.

Διάρκεια μέτρησης: 5 – 15 λεπτά

Το πελµατογράφηµα ή κινητική ανάλυση βάδισης πραγματοποιείται μέσω µίας διαγνωστικής ηλεκτρονικής συσκευής η οποία καταγράφει και αναλύει τη βάδιση σε δισδιάστατες και τρισδιάστατες γραφικές παραστάσεις, και καθιστά αναγνωρίσιµες τις ανατοµικές παραλλαγές και τις παθήσεις των κάτω άκρων.

Δοκιμασία αξιολόγησης

• Στατική και δυναµική ανάλυση βάδισης

Αποτελέσματα

• Κατανοµή των πιέσεων στα πόδια κατά τη στάση και τη βάδιση

• Στάση του σώματος

• Μηχανική λειτουργία των ποδιών

• Ισορροπία του ατόμου σε σχέση µε το κέντρο βάρους του σώµατός του

Σε ποιους απευθύνεται

Σε αθλητές, παιδιά αλλά και άτομα με σακχαρώδη διαβήτη ή άλλες νευρολογικές ή μυοσκελετικές διαταραχές του ποδιού.

Διάρκεια μέτρησης: 5 – 10 λεπτά

Μέτρηση Καρδιοαναπνευστικής Ικανότητας (VO2max)

Η καρδιαναπνευστική ικανότητα ή αντοχή ή μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου αντικατοπτρίζει την αναπνευστική, καρδιαγγειακή και μυϊκή ικανότητα του οργανισμού να προσλαμβάνει, να μεταφέρει και να καταναλώνει αντίστοιχα τη μέγιστη δυνατή ποσότητα οξυγόνου στη μονάδα του χρόνου.

Δοκιμασίες αξιολόγησης

  • Τεστ προοδευτικά αυξανόμενης έντασης μέχρι εξάντλησης
  • Bruce test

Αποτελέσματα

  • Μέγιστη κατανάλωση/πρόσληψη οξυγόνου – αερόβια ικανότητα (VO2max)
  • Ταχύτητα/έργο στη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (vVO2max & wVO2max)
  • Αναερόβιο κατώφλι (%VO2max & απόλυτη ταχύτητα/έργο (km/h – watt)
  • Ενεργειακή οικονομία (kcal/min, %VO2max)

Βάσει των συγκεκριμένων αποτελεσμάτων μπορούν να προταθούν εξατομικευμένα προπονητικά προγράμματα.

Σε ποιους απευθύνεται

Σε αθλητές όλων των αθλημάτων, ειδικότερα σε ομαδικά και ατομικά αθλήματα παρατεταμένης διάρκειας (πχ. αθλήματα στίβου, κολύμβησης, ποδηλασίας, κωπηλασία, ποδόσφαιρο, καλαθοσφαίριση, πετοσφαίριση, χειροσφαίριση, αντισφαίριση, πυγμαχία, κ.α.). Η συγκεκριμένη μέτρηση είναι ιδιαίτερα σημαντική και για όλους τους ασκούμενους, καθώς αποτελεί τη βάση πάνω στην οποία θα πρέπει να “χτίσουν” την προπόνησή τους, αλλά και στα άτομα γενικού πληθυσμού τα οποία θέλουν να έχουν μία αξιόπιστη εικόνα σχετικά με τη λειτουργία και τη γενικότερη υγεία του σώματός τους.

Διάρκεια μέτρησης: 30 – 45 λεπτά

Μέτρηση αναερόβιας ικανότητας

Ως αναερόβια ικανότητα ορίζεται η συνολική ποσότητα ενέργειας που παράγουν τα μυϊκά κύτταρα ενός ατόμου χωρίς την παρουσία O2. Ουσιαστικά, είναι το σύνολο της ενέργειας που προέρχεται από όλα τα ενεργειακά συστήματα τα οποία λειτουργούν χωρίς οξυγόνο, και αποτυπώνει την παραγόμενη ενέργεια από τη διάσπαση του ATP, της φωσφοκρεατίνης και του μυϊκού γλυκογόνου. Το αναερόβιο σύστημα (γνωστό και ως σύστημα του γαλακτικού οξέος) συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας κυρίως σε μέγιστες προσπάθειες μικρής διάρκειας (μεταξύ 5 δευτερόλεπτων έως 1 με 2 λεπτά).

Δοκιμασία αξιολόγησης

  • Wingate Test

Αποτελέσματα

  • Mέγιστη ισχύς (Pmax): Η ανώτατη ποσότητα ενέργειας που παράγεται αναερόβια κατά την υπερμέγιστη προσπάθεια στη μονάδα του χρόνου (τα πρώτα 5 sec)
  • Μέση ισχύς και ποσοστό πτώσης (Pmean – %Pmax & %Decline)
  • Μέγιστη συγκέντρωση γαλακτικού οξέος
  • Μέγιστη ταχύτητα (m/sec)
  • Επιτάχυνση (m/sec)
  • Δείκτης κοπώσεως: Η ποσοστιαία (%) μείωση της δύναμης κατά τη διάρκεια της δοκιμασίας, συγκρινόμενη με τη μέγιστη αρχική παραγόμενη δύναμη

Σε ποιους απευθύνεται

Σε αθλητές όλων των αθλημάτων, ιδιαίτερα αυτών που απαιτούν εκρηκτικότητα, ταχύτητα, επαναλαμβανόμενες μέγιστες προσπάθειες και αντοχή στη δύναμη (σπριντ στο στίβο και στην κολύμβηση, άλματα, ρίψεις, ομαδικά κ.α.).

Διάρκεια μέτρησης: 15 – 20 λεπτά

Μέτρηση ευλυγισίας

Ως ευλυγισία ή ευκαμψία, ορίζεται η ικανότητα της άρθρωσης να εκτελεί ελεύθερα το πλήρες εύρος της κίνησης.

O σκοπός της συγκεκριμένης δοκιμασίας είναι η μέτρηση και αξιολόγηση της ευκινησίας συγκεκριμένων αρθρώσεων, που είναι με τη σειρά της πολύ σημαντική για την αποφυγή τραυματισμών και την ελεύθερη εκτέλεση συγκεκριμένων αθλητικών κινήσεων. 

Δοκιμασία αξιολόγησης

  • Ευλυγισία οπίσθιων μηριαίων & μέσης (sit & reach test)

 

Αποτελέσματα

Η ευλυγισία ως κύριος παράγοντας της φυσικής κατάστασης αποτελεί επιπρόσθετο στοιχείο της λειτουργικής ικανότητας ενός ατόμου, δηλαδή της ικανότητας εκτέλεσης των φυσικών καθημερινών δραστηριοτήτων, ακίνδυνα και ανεξάρτητα, χωρίς αδικαιολόγητη κόπωση. Για τους αθλητές αλλά και όχι μόνο, η μέτρηση της ευλυγισίας είναι ιδιαίτερα  σημαντική καθώς:

  • Προάγει ένα υγιές μυοσκελετικό σύστημα
  • Βελτιώνει την ελαστικότητα των μυών και των συνδετικών ιστών γύρω από τις αρθρώσεις και αυξάνει το εύρος κίνησης
  • Διευκολύνει τις καθημερινές δραστηριότητες
  • Δρα προληπτικά για τραυματισμούς της μέσης και της σπονδυλικής στήλης

 

Σε ποιους απευθύνεται

Σε αθλητές όλων των αθλημάτων (ομαδικά, ατομικά, πολεμικές τέχνες) αλλά και στον γενικό πληθυσμό.

Διάρκεια μέτρησης: 5 λεπτά

Μέτρηση χρόνου αντίδρασης

Το διάστημα από την παροχή ενός ερεθίσματος (ηχητικού ή οπτικού) μέχρι την εμφάνιση της απαιτούμενης μυϊκής ενεργοποίησης. Ο χρόνος και η ταχύτητα αντίδρασης είναι δύο ιδιαίτερα σημαντικές ικανότητες που μπορούν να καθορίσουν την επιτυχία σε πολλά ομαδικά και ατομικά αθλήματα. Όσο πιο ικανό είναι ένα άτομο να αντιδρά σωστά και γρήγορα σε εναλλασσόμενα ερεθίσματα και να εκτελεί κινήσεις όσο το δυνατόν γρηγορότερα και σε συντομότερο χρόνο, τόσο περισσότερες και οι πιθανότητες επιτυχίας του. Οι συγκεκριμένες ικανότητες αποτελούν τη συνισταμένη της αντίληψης ενός αισθητικού ερεθίσματος (οπτικό ή ηχητικό) και της κινητικής απόκρισης του μυϊκού συστήματος σε αυτό.

Αποτελέσματα

  • Ταχύτητα αντίδρασης
  • Ευκινησία (agility)
  • Αντανακλαστικά
  • Συγκέντρωση
  • Αντίληψη χώρου
  • Συντονισμός 
  • Βελτίωση της λήψης αποφάσεων ανάλογα με τις απαιτούμενες συνθήκες

Σε ποιους απευθύνεται

Σε αθλητές όλων των αθλημάτων (πχ ποδόσφαιρο, καλαθοσφαίριση, αντισφαίριση, αθλήματα πολεμικών τεχνών κ.α.) καθώς και σε άτομα τρίτης ηλικίας.

Διάρκεια μέτρησης: 5 – 20 λεπτά

Δυναμομέτρηση άνω και κάτω άκρων

Μέσω ενός εύχρηστου και φορητού συστήματος μυϊκής δυναμομέτρησης αξιολογείται η μυϊκή δύναμη ενός αθλητή ή ασθενή στα κάτω άκρα και στο χέρι. Η μέτρηση της δύναμης της λαβής του χεριού είναι πολύ σημαντική στον αθλητισμό και την αποκατάσταση, για την αρπαγή, ανύψωση και ρίψη, και πρέπει να αξιολογείται τακτικά μετά από τραυματισμό του χεριού ή έπειτα από χειρουργική επέμβαση.

Αποτελέσματα

  • Μέγιστη μυϊκή δύναμη
  • Μέγιστη ισομετρική δύναμη
  • Μυϊκή κόπωση
  • Δύναμη λαβής
  • Αποκατάσταση μετά από τραυματισμό

Σε ποιους απευθύνεται

Σε αθλητές ρίψεων και δύναμης (πχ πετοσφαίριση, αντισφαίριση, ακόντιο, δίσκος, σφύρα, άρση βαρών, αθλήματα πολεμικών τεχνών κ.α.) καθώς και σε άτομα της τρίτης ηλικίας ή άτομα προερχόμενα από τραυματισμό που βρίσκονται στη φάση της αποκατάστασης.

Διάρκεια μέτρησης: 5 – 15 λεπτά

Ανάλυση βάδισης και πελματογράφημα

Το πελµατογράφηµα ή κινητική ανάλυση βάδισης πραγματοποιείται μέσω µίας διαγνωστικής ηλεκτρονικής συσκευής η οποία καταγράφει και αναλύει τη βάδιση σε δισδιάστατες και τρισδιάστατες γραφικές παραστάσεις, και καθιστά αναγνωρίσιµες τις ανατοµικές παραλλαγές και τις παθήσεις των κάτω άκρων.

Δοκιμασία αξιολόγησης

  • Στατική και δυναµική ανάλυση βάδισης

Αποτελέσματα

  • Κατανοµή των πιέσεων στα πόδια κατά τη στάση και τη βάδιση
  • Στάση του σώματος
  • Μηχανική λειτουργία των ποδιών
  • Ισορροπία του ατόμου σε σχέση µε το κέντρο βάρους του σώµατός του

Σε ποιους απευθύνεται

Σε αθλητές, παιδιά αλλά και άτομα με σακχαρώδη διαβήτη ή άλλες νευρολογικές ή μυοσκελετικές διαταραχές του ποδιού.

Διάρκεια μέτρησης: 5 – 10 λεπτά